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    成都减肥——减肥怎么防偷吃?ag亚游集团

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    1.高纤维食物

    为什么减肥的你偷吃,答案很直接就是没吃饱,这个时候你就应该改变自己的食谱了,富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。另外,高纤维食物的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。

    2.少食多餐

    少食多餐是让你把一天的饮食分成多餐进食,减少每一餐的食量。在你想吃东西时候,可以用一些食物来满足人们的欲望,避免偷吃。但一定是控制摄入热量的总量的,少食多餐不是加餐,更不是要把你喂得更胖。

    3.改变进餐顺序

    简单的举个例子来说就是,饭前先喝汤赌球规则,这样既能够减少主食和其他菜色的食量,又能让人感觉饱而摄入少量热量,人自然也就瘦下来了。而先吃饭吃到饱,然后喝汤灌缝,这样你离减肥只会越来越远。

    4.漱口

    当你口中留有食物的余味时候,你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口,冲淡食物的余味,让自己断了对美食的依恋。

    5.意志力

    说的那么多都是辅助你减肥的,最重要的还是你一定要记住你是减肥的,坚持,坚持,坚持。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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发布时间:2019-05-27 04:52
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